¿PARA QUÉ SIRVE EL ÁCIDO FÓLICO?

Qué es y para qué sirve el ácido fólico?  El ácido fólico es una vitamina esencial que pertenece al grupo de vitaminas del complejo B, se conoce como vitamina B9, folato o folacina.

Es una vitamina muy importante para nuestro organismo y es de gran importancia en el periodo de embarazo ya que previene defectos del tubo neural en los recién nacidos.

El ácido fólico puede contribuir en nuestra salud en varias etapas de nuestra vida desde la niñez, la adultez y persona mayores.


El ácido fólico sirve para muchas funciones importantes en nuestro cuerpo aportando muchos beneficios que nos permiten cuidar nuestra salud y bienestar. Veamos algunos de ellos:

Para qué sirve el ácido fólico en el embarazo?

• Esta vitamina ayuda a desarrollar el tubo neural del bebé, es necesaria para prevenir que el bebé tenga espina bífida, anencefalia y otros problemas del cerebro o de la columna vertebral.

• Reducir la posibilidad de un parto prematuro

Para qué sirve el ácido fólico en el cabello?

• El Ácido fólico es bueno para el cabello debido a que promueve la creación de tejido celular, tiende a fortalecer el cuero cabelludo, estimula el crecimiento y la fortaleza del pelo aportándole más resistencia.

Para qué sirve el ácido fólico en el cuerpo humano?

• En combinación con la vitamina B12 y la vitamina C promueve la creación de proteínas

• Ayuda a prevenir la anemia

• Ayuda a prevenir la hipertensión.

• Ayuda en la prevención de algunos tipos de cáncer como el de colon o útero.

• Reduce el riesgo de padecer enfermedades del corazón. 

• Ayuda en la lucha contra la aparición del Alzheimer. 

• Ayuda contra la depresión, trastornos cognitivos mejorando la función cognitiva del cerebro 

Para qué sirve el ácido fólico en el hombre?

• En el hombre el ácido fólico sirve para mejorar la calidad del esperma.

• Prevenir cardiopatías

Para qué sirve el ácido fólico en adultos?

Se ha comprobado que el ácido fólico contribuye a mejorar la función cognitiva en adultos mayores. Ayuda a evitar que se desarrollen enfermedades degenerativas como el alzheimer y otros problemas cerebrales.

Además es importante para el correcto metabolismo de las proteínas. También para la síntesis de ADN y la producción de glóbulos rojos.

Para qué sirve el ácido fólico en mujeres de 40 años?

El ácido fólico es una vitamina esencial que debe ser incluida en nuestra alimentación diaria desde temprano. Como suplemento puede ser consumida por hombres y mujeres a partir de los 20 años o incluso antes, esto para prevenir daño celular en la edad adulta.

El ácido fólico además ayuda a en la prevención del cáncer del útero. Se indica en casos de embarazos, también en cuadros de anemia, depresión y otras complicaciones de carácter cognitivo.

Esto responde algunas interrogantes cómo : ¿Por qué tomar ácido fólico si no estoy embarazada?

Dosis de ácido fólico en adultos

Se recomienda una ingesta diaria entre 100 y 300 mcg. La dosis de ácido fólico en edad adulta o si estás etapa fértil en busca de un embarazo es entre 400 mcg - 500 mcg.

Además del embarazo, dosis de ácido fólico de 5 mg (500 mcg) comúnmente son  indicadas en procesos de anemias megaloblásticas, alcoholismo y síndromes de mala absorción.

Ácido fólico efectos secundarios. 

Los efectos secundarios de ácido fólico son raros aunque algunas personas pueden presentar náuseas, distensión abdominal, falta de hambre o apetito.

Recomendaciones:

Si estás estás en edad fértil o planeando quedar embarazada es una buena recomendación introducir el ácido fólico en tu dieta . Esto para prevenir complicaciones para tu bebé que incluso comienzan antes de tu saber si estás embarazada.

El ácido fólico es una de las vitaminas que el organismo necesita para gozar de buena salud es recomendable tomarla junto a otras vitaminas del complejo b ya que estas ayudan a mejorar su asimilación y obtenerla en la cantidad suficiente.