Los Pectorales del cuerpo humano son uno de los músculos más representativos del cuerpo específicamente en los hombres. Los pectorales pueden marcar y definir la estética de la figura masculina.FLEXIONES DIAMANTE RODILLAS APOYADAS
Es un ejercicio para principiantes con el cual podemos empezar el entrenamiento para trabajar los pectorales. Este ejercicio en particular hace un énfasis más profundo en la parte central de nuestros pectorales.
Excelente para empezar a trabajar los pectorales, requiere de menos esfuerzo que flexiones diamante clásicas y te ayuda a prepararte tus brazos para poder progresar a un nivel más avanzado
Excelente para empezar a trabajar los pectorales, requiere de menos esfuerzo que flexiones diamante clásicas y te ayuda a prepararte tus brazos para poder progresar a un nivel más avanzado
A continuación en el video observamos las indicaciones a tener en cuenta para realizarlo.
Con las rodillas apoyadas, los brazos semi-flexionados y el tronco recto, coloque las manos en la vertical de los músculos pectorales formando con los dedos un rombo/pirámide.
Sin arquear la espalda, descienda lentamente el tronco hasta casi rozar los músculos del pecho con las manos.
Durante el descenso intente no sacar los codos hacia afuera. Contrayendo los músculos pectorales y haciendo fuerza con los brazos, vuelva a la posición inicial.
