Ha llegado el momento! Es momento de tener unos glúteos lindos y prominentes como siempre has querido. ¿Quieres aumentar tus glúteos y que estos luzcan firmes y tonificados ? De seguro que si! 💪 Para lograrlo debes seguir una buena rutina de ejercicios y seguirla con empeño y dedicación.
Lo mejor de todo es que puedes aumentar tus glúteos desde casa. Lucir unos glúteos firmes y bonitos es posible. Veremos algunas rutinas que te van a permitir alcanzar la hermosa figura que deseas.
Los glúteos son los músculos más prominentes de nuestro sistema muscular, se destacan por su forma y fuerza. Forman parte importante en la dinámica de atracción del sexo opuesto. Así lucir en buena forma hará que te sientas mucho mejor contigo misma.👍
Los músculos glúteos están formados por tres músculos:
- Musculo gluteo mayor
- Musculo gluteo medio
- Musculo gluteo menor
Los glúteos realzan la silueta de la figura femenina aportando más elegancia, agilidad y mejor postura. Si tener unos glúteos sexys y atractivos es tu meta entonces este es el lugar correcto para ti. Serás la envidia de tus amigas!🙋
Estas rutinas de ejercicios para aumentar glúteos, te ayudarán a levantarlos y fortalecerlos.
La segunda es una rutina de ejercicios que verás para aumentar los glúteos,es más intensa y tienes que dedicar más tiempo.
El uso bandas elásticas es una buena opción para añadir en tu rutina de glúteos.
EJERCICIOS PARA AUMENTAR GLÚTEOS
Estos son algunos de los ejercicios que verás en las rutinas para aumentar gluteos. Conozcamos un poco de ellos:El puente:
Es un ejercicio donde se trabaja, esencialmente la parte baja del cuerpo, los glúteos, las piernas, el área lumbar y los músculos erectores de la espalda, consiste en realizar el movimiento de subir y bajar la pelvis, consigues mejorar la postura, levantar glúteos, dar firmeza y tonificaciónLevantamiento de piernas:
Es un ejercicio que trabaja la parte superior y la parte inferior principalmente, trabaja los músculos glúteos , los isquiotibiales y las piernas. La intensidad de trabajo en los músculos dependerá de la rutina y las diferentes variaciones del ejerciciosSentadillas:
Es un ejercicio que trabaja la parte superior y la parte inferior principalmente, trabaja los músculos glúteos , los isquiotibiales y las piernas. La intensidad de trabajo en los músculos dependerá de la rutina y las diferentes variaciones del ejercicios
EJERCICIOS PARA AUMENTAR GLUTEOS EN CASA
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Rutina#1:
- Rutina#1:
Estos ejercicios te permitirán tonificar y endurecer tus glúteos y tan solo tienes que dedicar unos 15 minutos. La puedes realizar 🔷 3 a 4 veces a la semana. Esta rutina es fácil de realizar ya que puedes ejecutarla desde la comodidad de tu casa. Empecemos!
- Rutina #2 :
Es el momento ideal para alcanzar nuestras metas y entre ellas debe estar tener una figura bonita y saludable que aporte gracia y elegancia a nuestro andar. Una pompis bonitas te están esperando, Vayamos a ello! Ejercicios para tener nalgas firmes y hermosas.
Es posible aumentar gluteos en una semana?
La respuesta es sí y todo dependerá del empeño y la dedicación que le dediques a una rutina de ejercicios. Si realizas una rutina de ejercicios dirigida a los glúteos al menos tres o cuatro veces a la semana de seguro notarás un cambio en tu silueta. Tu lo notaras y de seguro los demás también.
Hay ocasiones en que se desea lucir espectacular ya sea por que tenemos que asistir a un evento y queremos lucir nuestra mejor forma con un hermoso vestido y tenemos la necesidad de aumentar gluteos rapidamente.
Si inicias una rutina de ejercicio y la sigues tu cuerpo de seguro refleja los cambios y si eso es en una semana imagina haciendo una rutina de ejercicio por mes. Los resultados serán más evidentes! Puedes aumentar gluteos en una semana y por consiguiente también es posible aumentar gluteos en un mes y de manera más pronunciada.
Si inicias una rutina de ejercicio y la sigues tu cuerpo de seguro refleja los cambios y si eso es en una semana imagina haciendo una rutina de ejercicio por mes. Los resultados serán más evidentes! Puedes aumentar gluteos en una semana y por consiguiente también es posible aumentar gluteos en un mes y de manera más pronunciada.
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